אנו שבים ומבטיחים לעצמנו "ממחר דיאטה". מחר מגיע ונדחה ליום למחרת או לשבוע הבא. לדחייה הזאת יש תוצאות שעליהן אנו עלולים לשלם מחיר מסוכן. השמנת יתר מוגדרת ע״ ארגוני בריאות מובילים בעולם וביניהם משרד הבריאות הישראלי כמחלה לכל דבר.

על פי נתוני משרד הבריאות בשנים 2013- 2015 למעלה מ-42%מהגברים ו 31% מהנשים מוגדרים כסובלים מעודף משקל. בשנת 2018 הסטטיסטיקה קפצה שוב, ולפי נתוני הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה בישראל יש כ-55% מהגברים ו 44% מהנשים אשר EMSCLUB מוגדרים כבעלי עודף משקל או השמנת יתר. השמנה מתפתחת כאשר קיים חוסר איזון בין כמות האנרגיה הנכנסת לגוף כתוצאה מאכילת יתר לבין כמות הוצאת אנרגיה פחותה הנובעת מפעילות גופנית ברמה נמוכה, אך לא רק.

גם הגורם הגנטי ומצב בריאותי מקדים מהווים גורם משפיע בהתפתחות השמנת יתר. ניתן לזהות השמנה על ידי הצטברות של עודפי שומן במקומות שונים בגוף, בדגש על אזורי הבטן והמותניים.

אם נניח בצד את העניין האסתטי, השמנת יתר מהווה גורם סיכון מהותי למחלות לב וכלי דם, סוכרת, הפרעות שריר- שלד, דלקת מפרקים, מחלות כבד, הפרעות שינה וסרטן מסוגים שונים.מדענים רבים תוהים על הקשר הקיים בין אנשים הסובלים מהשמנת יתר למצבם הנפשי.

מחקרים מראים כי השמנה ודיכאון מזימים אחד את השני, וכי אנשים שמנים הם בעלי סיכון גבוהה ב 25% לחוות הפרעת מצב רוח כדוגמא אימון ems מסוכן דיכאון. מודל היופי לרוב מיוחס לאנשים רזים, ומומחים הסיקו כי השפעת ההערכה העצמית של סובלים מהשמנת יתר גם כן מורידה את מצב הרוח.

בזמני משבר ומצוקה הגוף מפריש הורמוני לחץ בשם אדרנלין וקורטיזול אשר מגבירים את התיאבון ובמקביל מעלים את לחץ הדם ורמות הסוכרים והשומנים בדם. על פי מחקרים, נשים נוטות להפריש יותר הורמוני לחץ מגברים מכיוון שרירים שבמבט אבולוציוני הצטרכו הנשים להתמודד עם לחצים גבוהים יותר האם יש פציעות באימון EMS מגברים. באופן עקרוני, לחץ הוא לא שלילי, הוא עוזר לנו להתרכז במשימה ולהשלים אותה בחדירות מטרה.

הבעיה הינה שבחיים המודרניים של היום, לחץ הפך לכרוני. השפעתו על על השמנה באה לידי ביטוי באכילה רגשית, חילוף חומרים איטי, זמני ארוחות לא מסודרים, מניעת שינה וכך צריכה קלורית גבוהה יותר.

כולנו חוטאים בתזונה לקויה מדיי פעם, אך השאלה החשובה היא מתי התזונה שלנו הופכת למסוכנת עבורנו ועלולה לגרום להשמנת יתר. המאפיינים הבולטים של תזונה לקויה הם אכילה בכמות גבוהה של מזון מעובד עתיר בשומנים וסוכרים, שתייה מרובה של אלכוהול ומשקאות מתוקים, אכילה ems כושר מרובה במסעדות בהם כמות גבוהה של שומנים וסוכרים, אכילת מנות גדולות ודפוס התנהגות של אכילה רגשית להעלאת מצב רוח ירוד.

כאשר אנו לא מזינים באופן ראוי את הגוף שלנו, הגוף לא נשאר חייב ולרוב מתקיים יחס גומלין ישיר בין השניים. על מנת להגיע לתוצאות ולהילחם בתופעה המסוכנת, כדאי שנצרוך יותר ירקות ופירות בצורתם הגולמית, נעדיף דגנים מלאים עשירים בסיבים תזונתיים, מוצרי חלב דלי שומן ובשר בקר רזה.

בנוסף, לשעת הארוחה יש חשיבות מכרעת בתזונה בריאה, לכן חשוב לאכול בשעות קבועות ולהימנע מנשנושים בין הארוחות. בין שלל דיאטות חדשות הקיימות בשוק, "דיאטת כסאח" אמנם עלולה להביא לתוצאות מהירות, אך הביקורת הנשמעת על דיאטה זו מתעסקת בכך שיכולה להביא לפגיעה בריאותית עצומה.

דיאטה נכונה חייבת להיות מאוזנת ומותאמת לאורח החיים האישי. הגוף שלנו זקוק ל"דלק" קלורי בצורה מבוקרת על מנת לספק לגוף את האפשרות לתפקוד באופן אופטימלי ונכון. אם נרד בצורה דרסטית במשקל, עלולה להיווצר האטה בחילוף החומרים והמערכת החיסונית יכולה להיפגע כתוצאה ממחסור בוויטמינים ומינרליים